POLA HIDUP SEHAT

Tips Pola Hidup Sehat

1. Biasakanlah sarapan sebelum memulai aktivitas di pagi hari.
Sarapan penting untuk meningkatkan kinerja. Sarapan pun dapat menghindari kebiasaan ngemil dan jajan sebelum makan siang. Bila tak sempat sarapan, ganti dengan roti atau makanan kesukaan serta minuman yang cukup.

2. Makan secara teraturBila diantara waktu makan utama diisi dengan kudapan, hendaknya ini bukan sebagai pengganti makanan utama. Kudapan justru harus dimanfaatkan sebagai tambahan zat gizi. Pilih kudapan berzat gizi seimbang dan tak hanya "enak" saja, tetapi perlu diperhatikan juga kadar kalori, lemak, kolesterol, dan kadar gula.

3. Makan Aneka Ragam Makanan yang dibutuhkan tubuhAneka ragam yang dibutuhkan tubuh diantaranya mengandung zat tenaga (karbohidrat), zat pembangun (protein), dan zat pengatur (vitamin dan mineral), juga sayur dan buah-buahan.

4. Tidak Makan dalam jumlah berlebihanMakan secara berlebihan akan mengakibatkan sistem pencernaan bekerja "lebih keras" dan dapat menyebabkan berbagai gangguan, seperti diare, sakit perut, dan lainnya.

5. Hindari Makan berlebih di luar makan utama

Salah satu contohnya adalah makan di malam hari setelah makan malam, yang dapat mengakibatkan kegemukan. Makan malam sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum tidur. Sebaiknya, hindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat (gula) karena cepat meningkatkan kadar gula darah, sehingga cepat lapar kembali. Lebih dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein karena dapat menstabilkan gula darah.

6. Olahraga atau kegiatan fisik secara teraturSelain meningkatkan kebugaran dan menghindari kegemukan, olahraga juga dapat membuat sistem metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Ini berkaitan dengan penyerapan zat optimal zat gizi dan kelancaran metabolisme.

7. Tidur yang cukup

Sebaiknya tidur dalam sehari antara 6-8 jam dengan kualitas tidur yang baik. Hal ini akan menjaga stamina dan kebugaran tubuh Anda.

8. Hindari stress

Stress merupakan salah satu pencetus kebiasaan makan tak teratur, yang selanjutnya akan berakibat pada pola hidup yang tak sehat. Oleh karena itu , hindari stress atau kendalikan stress Anda.